Test Prokrastynacji - Dlaczego Odkładasz na Później?

Wynik mieści się w przedziale 12-60 punktów. 12-28 punktów oznacza niską skłonność do prokrastynacji - działasz w zgodzie z własnymi planami. 29-42 punkty to poziom umiarkowany, typowy dla większości ludzi. 43-60 punktów wskazuje na silny nawyk odkładania, który prawdopodobnie realnie kosztuje Cię wyniki, spokój i zaufanie do siebie.

Nie. Osoba leniwa nie chce działać i nie odczuwa z tego powodu dyskomfortu. Osoba prokrastynująca chce działać, planuje, a potem odkłada - i płaci za to poczuciem winy oraz stresem. To problem z regulacją emocji wokół zadania, a nie z brakiem chęci. Dlatego motywacyjne 'weź się w garść' zwykle nie działa.

Bo dyskomfort budzi nie samo zadanie, tylko to, co z nim związane: presja oczekiwań, perfekcjonizm ('muszę to zrobić świetnie'), przytłoczenie rozmiarem, albo trudność samego startu. To częste u osób kreatywnych - im bardziej projekt jest osobisty i ważny, tym większy lęk przed tym, że efekt nie dorówna wyobrażeniu.

Silna, przewlekła prokrastynacja jest jednym z częstych doświadczeń osób z ADHD - ich układ nagrody mocniej reaguje na natychmiastowe bodźce, a słabiej na odległe konsekwencje, do tego dochodzą trudności z rozpoczynaniem zadań i poczuciem upływu czasu. Sama prokrastynacja nie oznacza jednak ADHD - to powszechne zjawisko dotyczące większości ludzi.

Nie. To narzędzie edukacyjne i autorefleksyjne, inspirowane badawczymi skalami prokrastynacji. Jeśli odkładanie poważnie utrudnia Ci pracę, naukę lub codzienne życie, warto skonsultować się z psychologiem - przewlekła prokrastynacja bywa objawem ADHD, depresji lub zaburzeń lękowych.